Klarträumen - Die Matrix im Kopf

Prinzipiell alles. Ob es Sinn macht, alles Mögliche zu trainieren sei dahingestellt. Aus dem Sport heraus weiß man, dass es sportliche Tätigkeiten gibt, die stärker technikbetont sind, die Koordination erfordern und für die Abläufe gelernt werden müssen. Für diese sportlichen Bereiche denke ich, bietet sich der Klartraum an, weil man eine gewisse Erfahrung aus der Wachrealität hat und es nur eine Aneinanderreihung dieser Erfahrungen aus dem Wachleben betrifft. Aber da kommt gleich die Folgefrage, kann man denn auch etwas Neues im Traum lernen oder kann man nur etwas verfestigen? Da wäre ich konservativ und würde sagen, man muss die Erfahrung schon mitbringen und dann kann man auch durch diese Erfahrung eine Technik verbessern oder optimieren. Ob man auch etwas ganz neu lernen kann, das müsste man noch untersuchen, aber daran würde man natürlich eher zweifeln.

Eine zweite Sache, die im Sport relevant ist, sind die physiologischen Fähigkeitsdimensionen wie zum Beispiel Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Da wäre ich eher vorsichtig. Ich glaube nicht, dass man eine neue Marathon Bestzeit durch Training im Klartraum erreichen kann, weil der REM-Schlaf dominant ist. Das heißt mein physischer Körper bewegt sich nicht und wenn ich im Traum renne, dann arbeiten mein Herz und meine Lunge nicht so wie wenn ich am Tag rennen würde. Dadurch habe ich die ganzen physiologischen und mechanischen Reize nicht, die dann die Adaptationsprozesse auslösen. Da wäre ich also auch vorsichtig und würde sagen, dass man Ausdauer und Kraft nicht im Klartraum trainieren kann.

Es gibt aber durchaus gut kontrollierte Studien aus dem mentalen Training, die zeigen, dass man durch mentales Training, also durch die Vorstellung im Wachzustand, zum Beispiel seine Kraft verbessern kann. Das ist durchaus möglich. Aber das liegt dann wieder daran, dass Kraft nicht nur physiologisch bedingt ist, also ob der Muskel dick oder dünn ist, sondern eben auch die Ansteuerung eine Rolle spielt, also wie kann ich einen Muskel ansteuern. Und genau diese Aspekte der Koordination sind dann wieder trainierbar, auch im Klartraum. Aber konservativ würde ich sagen Technikkomponenten kann man im Klartraum trainieren, Fähigkeitskomponenten wie Ausdauer und Kraft eher nicht.